Можно ли справиться с мужским храпом: рекомендации и способы лечения. Как справиться с назойливым храпением мужа Муж стал храпеть причины

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

• страдают от избыточного веса;
• имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
• склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
• имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
• страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление. Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно !

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

• первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
• вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь

Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

• сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
• вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.

Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Это значит, что дыхание на несколько секунд, а порой минут, останавливается, а потом резко возобновляется.

Лечение

Если мужчина храпит регулярно уже не один год, следует как можно скорее пойти к врачу. Причины и лечение храпа у мужчин взаимосвязаны и терапия назначается в зависимости от того, что вызвало храп:

• повреждения носовой перегородки лечатся только ;
• полипы в носу на первой стадии можно вылечить с помощью медикаментов, но на второй и третьей – только оперативно;
• с увеличением миндалин доктора борются и консервативным способом, и хирургическим, а аденоиды лечат только операцией;
• в любом случае потребуется сбросить лишний вес, отказаться от курения и алкоголя;
• спать лучше всего на боку, эта поза почти не влияет на мышцы гортани;
• кроме того, нужна низка подушка – голова должна быть параллельна полу;
• пожилым мужчинам можно использовать , чтобы улучшить тонус мягкого неба и гортани.

В заключение можно сказать, что данный недуг, каким бы обыденным фактом жизни он ни казался и какими бы ни были причины храпа у мужчин, последствия могут быть серьезные. А значит, лечить его нужно по возможности скорее.

Полезное видео

Рассмотрим причины возникновения храпа в следующем видео:

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

• Гомеопатия . Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
• Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
• Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
• Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
• Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат, содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

• Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели . Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне - опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть - надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим , а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний . К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне - опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть - надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Что делать, если муж храпит? Этот вопрос беспокоит многих современных женщин, столкнувшихся с проблемой мужского храпа по ночам. Понятно, что голосовые вибрации, которые сопровождают сон партнера, сильно мешают спать, приводят к раздражительности, сонливости и снижению работоспособности в течение всего следующего дня.

Как выйти из ситуации? Если муж храпит, стоит обязательно повести его на консультацию к специалисту - сомнологу, который установит истинные причины появления проблемы и подберет корректное лечение .

Почему появляется храп

Если мужчина сильно храпит во сне, это обусловлено рядом функциональных причин:

• недосыпанием;
• синдромом хронической усталости;
• спецификой строения верхних дыхательных путей;
• вредными привычками;
• приемом седативных препаратов;
• избыточной массой тела;
• воспалительными процессами в верхних дыхательных путях (от ринита и гайморита до тонзиллита и ангины).

Независимо от того, какой из вышеуказанных факторов спровоцировал возникновение ночного храпа у мужчин, мешающего спать не только ему самому, но и партнерше, с данным заболеванием следует бороться. О том, что необходимо для этого делать, ‒ далее.

Домашнее лечение

Что я могу сделать, чтобы помочь мужу избавиться от храпа? Таким вопросом рано или поздно задается любая женщина, чей мужчина не может спокойно спать по ночам из-за голосовых вибраций во сне.

Первое, что следует предпринять, ‒ выявить, не страдает ли представитель сильного пола от ожирения, ведь именно эта проблема является главной детерминантой появления мужского храпа. Мужчине стоит отказаться от употребления жирной пищи, позднего ужина и тем более не пить алкогольные напитки перед сном.

Существенное значение для борьбы с заболеванием имеет правильное положение тела во время сна – этому способствует корректно подобранная ортопедическая подушка и поза «на боку» (спать на спине настоятельно не рекомендуется). Такие простые меры помогут значительно снизить интенсивность мужского храпа, а со временем, вероятно, и вовсе избавиться от него.

Тем женщинам, которые говорят: «Не могу спать ночью, муж сильно храпит – что делать?», рекомендуется воспользоваться проверенными аптечными медикаментозными средствами : каплями, спреями или аэрозолями.

Например, хорошо снимает отечность и борется с воспалительными процессами в носоглотке спрей Сайленс Форте ‒ это средство изготовлено на основе мукоадгезивной пены. Стоит лишь распылить небольшое количество препарата на небо перед сном и о жалобе «не могу спать ночью» можно забыть.

Народные рецепты

Помочь храпящему мужчине можно и народными средствами. Наиболее эффективные из них такие:

• К стакану свежевыжатого капустного сока необходимо добавить ложку меда – такой лечебный состав рекомендуется каждый вечер выпивать перед тем, как отправляться ко сну.
• Для тех, кто жалуется «не могу спать по ночам из-за храпа», подходит следующий травяной сбор: по столовой ложке корня сабельника и ягод бузины черной + 2 ст. л. травы хвоща полевого и репейного корня + один стакан кипятка. Смесь трав заливают горячей жидкостью и оставляют на один час. Храпящему мужчине следует выпивать по большой ложке такого отвара не реже пяти раз в сутки. Курс лечения рекомендуется продолжать до тех пор, пока симптомы храпа полностью не исчезнут.
• Тем представителям мужского пола, которые говорят «не могу спать из-за храпа», следует перед сном закапывать нос несколькими каплями облепихового масла – это действенное средство снимает отек слизистой носа, облегчает дыхание.

Эффективные упражнения

Хорошие результаты при борьбе с мужским храпом дает специальная гимнастика:

• необходимо повторять протяжный звук «и» 15-20 раз;
• несколько раз в день рекомендуется делать такое упражнение: корень языка с усилием следует притянуть к горлу, зафиксировать положение на несколько секунд. Тренинг повторяют 30 раз.
• Хорошие результаты дают следующие манипуляции: язык с усилием выдвигают вперед, после – задвигают обратно и прижимают к горлу. Рекомендуется сделать не менее 30 повторений такого упражнения за одну тренировку.

Как видим, существует множество способов, с помощью которых можно справиться с мужским храпом. Правильно подобрав подходящую технологию, реально обеспечить крепкий и здоровый сон не только самому представителю сильного пола, но и всей его семье.

Многие женщины жалуются на постоянную усталость, снижение активности и быструю утомляемость. Объясняется это простым недосыпанием. Чаще всего, кроме груза проблем, который сваливается на хрупкие женские плечи, причиной плохого сна является храп.

Как правило, храпящие по ночам мужья отказываются предпринимать какие-либо действия, направленные на избавление от этого недуга, так как во сне не слышат своего собственного храпа.

Причины храпа

Если ваш муж находится в самом расцвете сил, не страдает ожирением, не жалуется на хроническую усталость, не увлекается алкоголем, не курит и не простужен, а храп постоянно сопровождает его сон, то стоит задуматься о причинах. К ним можно отнести:

Искривленные носовые перегородки;

Воспаление или увеличение миндалин;

Наличие полипов;

Нарушение прикуса;

Слишком узкие носовые ходы или носоглотка;

Заболевания щитовидной железы;

Наличие астмы.

Кроме того, существует и ряд других заболеваний, например, синдром обструктивного апноэ сна , который характеризуется временной задержкой дыхания во время сна, из-за чего и появляется храп. Данное заболевание может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний , так как во время задержки дыхания организм недополучает кислород и наступает так называемое кислородное голодание.

Как бороться с храпом?

Как же бороться с храпом, которым по данным многочисленных исследований страдает около 45% всех мужчин, и, что уж скрывать, 30% женщин?

Существует несколько методов борьбы с храпом. Среди них:

Лекарственные препараты и специальные приспособления;

Народные средства;

Радикальный метод – операция.

В любом случае, прежде чем бороться с храпом, нужно обязательно посетить врача, который бы выявил причину храпа и порекомендовал способ борьбы с ним. Так, одним подойдут специальные приспособления:

Каппы – специальные накладки на зубы, которые изготавливаются на заказ, по слепку;

Носо-ротовые маски (поддерживающие челюсть и специальные маски с постоянной подачей кислорода спящему);

Приспособление «экстра-лор», напоминающее чем-то детскую соску;

Носовые полоски, которые немного расширяют крылья носа.

Другим подойдут и простые процедуры. Нужно некоторое время понаблюдать за спящим. Возможно, у него запрокидывается голова во сне, тогда поможет специальная ортопедическая подушка. Некоторые начинают храпеть из-за холода или других физиологических причин , устранить которые не так уж и сложно.

Иногда храп появляется только в позе лежа на спине. В таком случае подойдет простое средство, предложенное французами: нужно к пижаме на спине пришить обычный теннисный мячик, из-за чего на спине спать будет просто невозможно, и, соответственно, храпа не будет.

Народные средства избавления от храпа

Можно попробовать и народные средства, однако, как показывает практика, они не всегда дают 100%-й результат.

Среди них: уксусные компрессы, лекарство из капустного сока, смешанного с медом, дисцилированная вода, капли в нос из облепихового масла. Однако не всегда правильно прибегать к самолечению, ведь можно не только усугубить сложившуюся ситуацию, но и навредить организму.

Лекарственные препараты (капли, спреи) тоже рекомендуется принимать строго по назначению врача.

Если не помогает ни одно средство, то врач может порекомендовать сипап-терапию с помощью носо-ротовых масок или хирургическое вмешательство : всевозможные виды подтягивания неба или же криопластика.

Профилактика храпа

Когда храп только-только начинает проявляться, можно его предотвратить, если проводить профилактические меры.

К ним относятся:

Ограничение употребления алкоголя;

Легкий ужин, не содержащий крахмала, за несколько часов до сна;

Получасовые прогулки по улице перед сном;

Проветривание помещения на ночь.

Некоторым помогает справиться обычный увлажнитель воздуха, включенный на ночь. Не стоит забывать и о вечерней чистке зубов. Оказывается, чистка зубов, как ни странно, помогает уменьшить храп. Желательно перед сном выпить стакан негазированной воды и избегать активных физических нагрузок.

Безусловно, к профилактике храпа можно отнести и здоровый образ жизни. Так, мужчина, скинувший несколько килограмм и бросивший курить, злоупотреблять спиртным, через некоторое время порадует свою вторую половинку здоровым, крепким, а главное, тихим сном.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ХРАПЕТЬ ВО СНЕ? Что делать, если храпит муж? Что предпринять чтобы не храпеть - рекомендации специалистов.

Только представьте: 30% людей. А поскольку многие из нас живут не одни, то получается, что не меньше половины населения планеты страдает от храпа – своего или соседа по комнате. Что делать, если муж храпит или жена мешает вам уснуть своим храпом? Или как не храпеть ночью, если Вы молодая девушка и также страдаете от этого недуга?

Медициной создано множество рецептов борьбы с этим неприятным феноменом, также существует большое число народных средств от храпа и общих рекомендаций, которые помогут человеку, если он храпит.

Милые женщины! Если вам мешает выспаться храп мужа, то эти советы предназначены именно для вас. Вашему вниманию предлагается несколько действенных советов, которые, хоть и ненадолго, но позволят вам отдохнуть от ночной трели вашего мужа – храпа.

Сначала мы попытаемся с мужем избавиться от храпа одним проверенным народным способом. Предложим мужу взять, ну в крайнем случае и сами подадим, от нас не убудет, бумажный пакет, если нет – сойдет и целлофановый. И попросим его вдыхать через нос. Но чтобы рот был в этом мешке. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом в мешочек. Если потренироваться – можно действительно избавиться от храпа. Но данный способ мне самой не подходит, потому что потом я полночи хохочу в подушку, вспоминая как муж, неистово выпучив глаза газа как лягушка, а если муж у вас достаточно крупный, то как жаба, надувает щеки. Ну, разве что не квакает. Картина еще та… Смотреть на это очень уморительно, лично я не могу смотреть на ЭТО без смеха. При нем я, конечно, не смеюсь. Надо ведь показать, какая я у него любящая и заботливая.

Вооружитесь
капустой и маслами2.

Народом
придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные
из них:

2 способ. Для этого нам понадобится небольшой кусочек льда, который мы заранее оставим в морозилке. Муж снова захрапел, вы на цыпочках пробираетесь на кухню, тихонечко открываете холодильник, достаете заготовленный маленький кусок льда. Лучше всего, когда в комнате достаточно жарко и ваш любимый муж спит, пардон, в одних мужских трусиках, ну или плавках, кто как говорится, что предпочитает. Кусочек льда желательно положить в пупок (вот, например мой муж, ну просто ненавидит, даже когда я прикасаюсь к пупку пальцами. Это место у него вроде щекотки, только еще покруче). Ну вот, забросили кусочек льда и главное, быстро успели отвернуться. Пока муж спросонья и со страху поймет что к чему, кусочек успеет растаять в его горячем пупке, ну а вы здесь как бы ни при чем. Разве вы можете что-то ему сделать минуту назад, если у вас закрыты глаза, вы "спите" и хихикаете про себя, молча, не вслух. На 5 минут это должно хватить. Но, пожалуйста, не применяйте этот метод часто, а то это может спровоцировать ночной энурез. А также могут проявиться и другие признаки нервного расстройства, такие как вскрикивание по ночам, вздрагивание, также могут быть неконтролируемые движения руками и ногами (в этом случае – остерегайтесь!).

3 способ. Заранее привяжите к тапочку веревку, так чтобы при метании тапка об стенку веревка не отвязывалась и тапок не оставался бы без веревки. Услышали храп – пора действовать. Бросаете тапок в стенку, кому какой рукой удобнее. В это время крепко держите его за веревку и тянете на себя. Главное, чтобы получился громкий, смачный слух. Муж проснулся, а вы в какой бы позе не лежали, главное быстро закрыть свои глазки. И не смеемся, и даже не улыбаемся. Хотя милая улыбка, может быть, и к лицу вам, но тогда муж может заподозрить, что это вы его будите, а не то, что вы улыбаетесь, значит, вам снится приятный сон. Лучше не рискуйте с улыбкой.

Что делать, если мужчина храпит? Пришить ему теннисный мячик
на футболку

Ну, для этого придется спрашивать разрешение у мужчины. Но
мера действующая.

Дело в том, что многие мужчины храпят, только лежа на спине.
Физиология у них такая. Пришив на спину (точнее, на футболку) небольшой мячик
или подушечку, ты добьешься того, что любимому будет неудобно спать кверху
брюхом. Как результат – храп прекратится навсегда.

Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани. Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.

Делимся советами!

Благодаря беруши Ваш отдых будет комфортней, сон будет крепче, качество жизни все лучше.

Беруши станут идеальным помощником для тех, кто вынужден мириться с храпом ближнего человека. Храпящий человек не только сам страдает от громкого храпа во сне, но и не дает спокойно уснуть своим близким.

Магнитная клипса

Клипса с магнитами внутри0)

Похожие статьи:

Как заставить мужа похудеть быстро

ЖОР, ХРАП И АПНОЭ

Наталья, 40 лет

Муж никак не мог начать худеть, пока его окончательно не приперло к стенке. За год он поправился на два размера и при росте 187 см весил 125 кг. Скакало давление, жутко храпел ночами, начались приступы апноэ. По утрам вставал не выспавшимся и совершенно разбитым. Постоянный зверский аппетит, даже если только что поел. Жуткая одышка при попытках подняться по лестнице. Даже шнурки не мог себе завязать – живот мешал. Жизненная энергия на нуле, все выходные проводил, лежа на диване. А тут еще я взялась за себя и заметно похудела. Муж стал всерьез ревновать – мол, уведут же. Тут я ему и подкинула идею пройти стационарный курс лечения в диетологической клинике. И он согласился! Знакомые говорили: «Что ж ты, Наташа, так издеваешься над мужиком!» Но и я, и муж понимали: это уже вопрос здоровья. Надо.

Как убрать синяки, круги и мешки под глазами? Причины появления.

Синяки и круги под глазами: Причины появления.

Отварите картофелину в мундире. Когда она станет теплой, разрежьте ее ножом и приложите на 30-40 минут к глазам.

Одну картофелину средних размеров вместе с кожурой натрите на мелкой терке и быстро, пока не успела потемнеть, смешайте с небольшим количеством оливкового масла (можно добавить любое другое растительное масло, главное, чтобы оно было без ароматизаторов и других добавок). Веки смажьте маслом и сверху наложить лепешки из картошки. Полежите с ними минут 20-30. Затем снимите лепешки и ватным тампоном уберите остатки крахмала. Процедуру лучше делать вечером, так как глаза могут немного покраснеть. После процедуры нужно тщательно умыться и наложить на лицо ночной крем.

Возможно ли вылечить храп?

Многие из нас страдают тем, что во сне храпят. Сами храпуны этого не слышат, а вот родные и близкие страдают. Возможно ли тем и другим помочь избавиться от этой проблемы?

Храп чаще всего возникает в результате проблем с носоглоткой. Храп может возникнуть в результате врожденных деформаций мягкого неба. Также он может возникнуть в результате каких-либо лорингических заболеваний или нервных расстройств. Самым правильным и эффективным способом лечения храпа является обращение к специалисту. В таком случае врач ЛОР сможет вылечить саму причину храпа. Ведь он чаще является именно симптомом заболевания. Иногда, чтобы навсегда избавиться от храпа требуется оперативное вмешательство. В любом случае, наиболее верным решением будет обращение к врачу. Но очень часто люди не готовы тратить деньги и время на решение этой проблемы. И тогда родным и близким приходится мириться с ночным храпом. В таком случае можно обратиться к народным методам лечения храпа.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: упражнения, массаж, маски

Он появляется постепенно, незаметно, отвисая с каждым днём всё ниже, обрастая всё большими складками. И однажды, взглянув на своё отражение в зеркале или свою собственную недавнюю фотографию, вы с ужасом отметите про себя, что стали обладательницей неприятного дефекта - второго подбородка. Щёки оплывают, создаётся впечатление, что голова лежит на груди, шеи словно нет, контур лица теряет свои очертания. Самое горькое то, что эти складки многими окружающими воспринимаются как один из признаков ожирения. На самом же деле причины такого дефекта многообразны : это могут быть возрастные изменения , наследственность, внутренние болезни, неправильный образ жизни и многое другое. Но ведь людей не убедишь, что дело вовсе не в лишнем весе. Поэтому всем, кто страдает от такого дефекта, так хочется узнать, как убрать второй подбородок быстро, безболезненно и недорого. Неважно, с помощью салонных процедур или домашних методик - главное, чтобы это было эффективно. На самом деле современная косметология предлагает много способов решить эту проблему.

Как спать во время беременности, можно ли беременным спать на животе, спине?

Рано или поздно, так или иначе, но каждая будущая мама сталкивается с вопросом, как спать во время беременности. Привычные в обыденной жизни позы для сна на определённом этапе беременности становятся неприемлемыми для женщин. Сон и без того нарушается после гормональных перестроек организма, а тут ещё и существенные изменения в фигуре будущей мамы.

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

• Гомеопатия . Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
• Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
• Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
• Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
• Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат , содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

• Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ . Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

• Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
• Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
• Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

• Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
• Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
• Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

• Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» - это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
• Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
• Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

• Используйте беруши - это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
• Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
• Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп - это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).